黃明輝 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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30.1 km | 00:54:50 | 32.9 km/h

日期: 2017-08-07 19:56 - 地點: 蘇澳到頭城 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1035 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'47"

(17'47")

33.96

10000 / 10000

2

18'05"

(35'53")

33.33 (-0.63)

10000 / 20000

3

18'51"

(54'44")

31.86 (-2.10)

10000 / 30000

4

00'05"

(54'50")

35.29

51 / 30051

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 803.68 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

黃閎銘, 超正直和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.0 %
2	34.0	-0.3 %
3	36.7	-0.1 %
4	35.3	1.0 %
5	36.7	1.5 %
6	34.0	-0.6 %
7	32.1	1.0 %
8	37.5	1.0 %
9	33.3	1.0 %
10	37.5	-0.5 %
11	32.4	-0.2 %
12	31.6	2.3 %
13	31.9	-0.4 %
14	29.5	1.5 %
15	36.4	-0.1 %
16	35.6	-0.8 %
17	32.7	1.0 %
18	36.0	1.0 %
19	33.3	-0.4 %
20	33.6	-0.4 %
21	32.1	-0.6 %
22	30.8	-0.1 %
23	25.9	-0.4 %
24	32.1	-0.1 %
25	30.0	-0.4 %
26	32.7	1.5 %
27	33.6	-0.2 %
28	37.9	1.5 %
29	32.7	1.2 %
30	32.1	-0.9 %
30.1	30.9	0.0 %

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