李宏文 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
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68.9 km | 03:06:42 | 22.1 km/h

日期: 2017-08-10 06:37 - 總爬升: 600 m - 地點: 三地門 - 平均心率: 154 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1695 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

25.90 (-4.87)

5000 / 5000

2

11'24"

(23'01")

26.47 (-4.30)

5000 / 10000

3

11'09"

(34'11")

27.07 (-3.70)

5000 / 15000

4

09'51"

(44'02")

30.51 (-0.26)

5000 / 20000

5

12'42"

(56'45")

23.68 (-7.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

旗山糖廠>三地門山友服務站>旗山糖廠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李宏文, 謝宗晉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.5	-0.5 %
2	28.1	1.0 %
3	28.6	-0.4 %
4	26.9	1.5 %
5	17.6	-0.4 %
6	26.7	1.0 %
7	26.5	1.4 %
8	26.1	1.4 %
9	25.7	1.3 %
10	26.7	1.5 %
11	23.5	2.3 %
12	28.6	-0.2 %
13	31.3	-1.6 %
14	28.3	1.5 %
15	19.4	-0.2 %
16	31.3	-0.6 %
17	31.3	-0.4 %
18	33.3	-0.6 %
19	28.3	-0.2 %
20	28.3	1.0 %
21	26.9	1.0 %
22	26.9	-0.4 %
23	25.2	1.8 %
24	27.7	1.4 %
25	16.2	3.8 %
26	24.5	2.0 %
27	24.0	3.2 %
28	17.0	3.6 %
29	6.1	3.2 %
30	8.8	6.7 %
31	2.5	6.2 %
32	7.3	7.5 %
33	6.2	5.7 %
34	8.9	6.0 %
35	7.9	5.0 %
36	38.7	-5.9 %
37	34.6	-5.7 %
38	32.4	-7.9 %
39	1.8	-7.2 %
40	35.3	-6.7 %
41	19.4	3.8 %
42	22.6	-3.8 %
43	30.0	-1.7 %
44	27.7	-1.3 %
45	37.5	-3.7 %
46	28.6	-0.8 %
47	28.8	-0.8 %
48	27.3	-0.3 %
49	27.3	-0.2 %
50	27.5	-0.4 %
51	26.5	1.2 %
52	26.7	1.0 %
53	25.7	1.0 %
54	25.2	1.0 %
55	6.7	1.0 %
56	28.6	-0.2 %
57	22.2	2.0 %
58	24.3	-0.6 %
59	23.8	-1.1 %
60	14.2	-0.6 %
61	31.0	-1.1 %
62	26.7	-0.7 %
63	26.9	-0.8 %
64	28.6	-0.5 %
65	12.6	-0.2 %
66	24.3	-0.6 %
67	24.7	-0.1 %
68	28.3	1.0 %
68.9	15.9	1.2 %

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