一樣是演藝廳練跑十公里。最近感覺這邊不只是逆時針跑路面不平整的問題，偶爾還會覺得空氣品質不太理想，可能是路面上沙土比較多，偶爾回家會發現鼻孔都是髒的。這個禮拜比賽完後，應該就會回到公園去跑，一方面是這邊跑起來有時候覺得對腳負擔比較大，另一方面則是現在跑完以後按壓之前左小腿痛點也沒感覺了，看起來應該是痊癒了沒問題，雖然自己當醫生真的不太好，不過這次也算是賭對了。

今天一開始熱身跑手錶就送里程數，感覺熱身緩跑沒有到六分那麼快，跟昨天狀況接近，所以一樣是前半小時越跑越快，後面緩跑收操。不過感覺今天狀況不好，要跑到五分速感覺還是吃力，緩跑的時候還覺得挺喘的，也許這個月真的太勞累了吧。

開始緩跑以後呼吸有調回來，不過腳有點軟，剩下兩天練習時間，可能還是要保守一點改用六分定速慢慢跑就好。今天最後半公里不小心跟在一個人後面，感覺他也跟我一樣討厭被跟，所以不時轉頭看我是不是還跟著，出於無奈只好超他的車，我本意不是要超車也不是要跟車，我只是緩跑收操，如果你有看到這篇，要跟你說聲抱歉，我真的不是故意的。

今天感覺比昨天涼，緩跑的時候感覺風迎面吹來的寒意更強了，看來不是我洗熱水澡養壞身體，是因為天氣真的變涼了。聽說氣溫要開始低了，期待的感覺還是比較多一些，辦公室裡面悶熱的狀況希望也可以改善一點，跑完步也要趕快回家洗澡，以免感冒。

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每公里分速：5'58"/5'50"/5'34"/5'25"/5'09"/5'06"/6'14"/6'04"/6'03"/5'46"。