李明佳 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
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12.6 km | 00:54:49 | 04:20/km

日期: 2013-11-28 16:39 - 總爬升: 146 m - 地點: 屏東加工區 - 天氣: 寒流來襲 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'35" / 04'28" / 04'15" / 04'22" / 04'21" / 04'26" / 04'10" / 04'23" / 04'17" / 04'22" / 04'13" / 04'15" / 04'17" /

跑3圈,同事豪哥和阿銘2圈,阿志哥3圈,速度錯,都追上呀,跑完金牌止渴^^

11月累積里程 : 264.35 km

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霱兒, Ann 和其他 21 人說推

·

劉仁釗明佳哥的苦練就是不一樣~!難怪成績愈來愈棒也愈穩定喔!
阿公店馬加油喔~!^^

2013-11-28 21:38 ·

李明佳謝謝仁釗兄的鼓勵,反正吃苦當作吃補,繼續吃落去就對啦,一起加油喔！

2013-11-29 21:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'15"	00:13'18"
4	04'22"	00:17'40"
5	04'21"	00:22'01"
6	04'26"	00:26'27"
7	04'10"	00:30'37"
8	04'23"	00:35'00"
9	04'17"	00:39'17"
10	04'22"	00:43'39"
11	04'13"	00:47'52"
12	04'15"	00:52'07"
12.6	04'16"	00:54'49"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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