梁澤鈞 2017/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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8.0 km | 00:44:09 | 05:30/km

日期: 2017-08-16 19:37 - 平均心率: 172 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'22" / 05'00" / 05'09" / 05'01" / 05'52" / 05'57" / 05'11" / 506'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'53")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'23")

05'30" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'31")

05'08"

1000 / 4000

5

05'30"

(27'02")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

第一次參加苗栗星光半馬夜跑~加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴訓權, 蔡志成和其他 746 人說推

·

觀看另 80 則留言

曾烽耿梁兄早安,週末順心愉快~

2017-08-19 11:12 ·

1 個人推

黃宏仲澤鈞兄午安！

運動快樂。

2017-08-19 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'00"	00:11'22"
3	05'09"	00:16'31"
4	05'01"	00:21'32"
5	05'52"	00:27'24"
6	05'57"	00:33'21"
7	05'11"	00:38'32"
8.0	05'00"	00:43'36"

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