王耀堂 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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130.0 km | 03:57:14 | 32.9 km/h

2017戀戀197東海岸自行車公路賽暨全民單車逍遙遊活動

官方成績
日期	2017-08-20
成績	03:57:14
總名次	236 / -
分組名次	20 / 236
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'39")

00:12'39" (+05'16")

00:24'24" (+08'33")

10 km

(00:24'24")

00:11'45" (+04'22")

15 km

(00:33'05")

00:08'41" (+01'18")

00:16'13" (+00'22")

20 km

(00:40'37")

00:07'32" (+00'09")

25 km

(00:49'04")

00:08'27" (+01'04")

00:15'53" (+00'02")

30 km

(00:56'30")

00:07'26" (+00'03")

35 km

(01:04'58")

00:08'28" (+01'05")

00:15'51"

40 km

(01:12'21")

00:07'23"

45 km

(01:20'29")

00:08'08" (+00'45")

00:16'55" (+01'04")

50 km

(01:29'16")

00:08'47" (+01'24")

55 km

(01:37'15")

00:07'59" (+00'36")

00:16'24" (+00'33")

60 km

(01:45'40")

00:08'25" (+01'02")

65 km

(01:55'10")

00:09'30" (+02'07")

00:18'54" (+03'03")

70 km

(02:04'34")

00:09'24" (+02'01")

75 km

(02:12'46")

00:08'12" (+00'49")

00:17'37" (+01'46")

80 km

(02:22'11")

00:09'25" (+02'02")

85 km

(02:33'11")

00:11'00" (+03'37")

00:19'16" (+03'25")

90 km

(02:41'27")

00:08'16" (+00'53")

95 km

(02:51'14")

00:09'47" (+02'24")

00:18'52" (+03'01")

100 km

(03:00'19")

00:09'05" (+01'42")

105 km

(03:10'15")

00:09'56" (+02'33")

00:20'02" (+04'11")

110 km

(03:20'21")

00:10'06" (+02'43")

115 km

(03:34'35")

00:14'14" (+06'51")

00:33'24" (+17'33")

120 km

(03:53'45")

00:19'10" (+11'47")

Finish

(03:57:14)

日期: 2017-08-20 06:20 - 總爬升: 923 m - 地點: 東海岸+197 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 4680 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

戀戀197烤肉大會完賽

賽後評分: 期待明年冰塊補給多一些
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 797.57 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 7 years ago

林俊德, 愛戀鐵宏和其他 15 人說推

·

Shih 讚喔！

2017-08-20 18:47 ·

良川讚!!!

2017-08-20 19:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.6 %
2	22.9	-0.6 %
3	25.0	2.0 %
4	25.5	2.5 %
5	24.2	-3.2 %
6	26.3	-1.6 %
7	25.5	-1.0 %
8	25.5	-0.2 %
9	25.0	-0.2 %
10	25.4	1.3 %
11	24.5	3.0 %
12	37.5	-0.7 %
13	39.6	4.0 %
14	37.1	-1.5 %
15	40.0	-0.7 %
16	40.9	-0.3 %
17	40.0	-0.3 %
18	43.4	-0.2 %
19	35.6	1.8 %
20	40.0	-0.7 %
21	31.3	2.9 %
22	34.0	1.5 %
23	36.7	1.2 %
24	36.4	-1.0 %
25	40.4	-1.3 %
26	46.2	-1.3 %
27	37.1	2.5 %
28	49.3	-1.7 %
29	40.4	1.2 %
30	33.0	1.7 %
31	34.3	1.0 %
32	33.6	2.6 %
33	26.9	2.6 %
34	39.1	2.0 %
35	51.4	-1.6 %
36	53.7	-2.3 %
37	46.8	-1.1 %
38	31.6	3.0 %
39	35.0	-0.5 %
40	43.9	-1.5 %
41	34.0	1.7 %
42	40.9	-0.7 %
43	32.1	1.8 %
44	38.7	-0.6 %
45	40.4	-1.1 %
46	39.1	1.7 %
47	34.6	2.2 %
48	32.1	1.6 %
49	33.3	-1.3 %
50	32.4	1.9 %
51	40.0	-0.7 %
52	35.3	2.0 %
53	35.6	5.5 %
54	34.6	-2.0 %
55	43.9	-2.3 %
56	29.5	2.2 %
57	29.8	2.3 %
58	43.9	-1.9 %
59	46.2	-2.2 %
60	35.3	-0.6 %
61	27.9	3.9 %
62	27.1	2.0 %
63	46.8	-1.7 %
64	42.4	-1.6 %
65	24.7	2.8 %
66	27.7	-3.0 %
67	26.1	4.0 %
68	36.4	-1.1 %
69	33.3	2.3 %
70	40.4	-1.1 %
71	32.4	-2.0 %
72	43.4	-1.2 %
73	43.4	-1.3 %
74	35.6	-0.2 %
75	31.6	1.8 %
76	29.0	2.7 %
77	37.5	-0.8 %
78	31.3	1.2 %
79	35.0	-0.8 %
80	28.3	2.5 %
81	31.3	2.0 %
82	40.0	-1.7 %
83	28.6	2.5 %
84	19.1	2.9 %
85	25.5	2.7 %
86	30.8	-1.1 %
87	47.4	-2.3 %
88	37.9	-0.9 %
89	33.6	-0.2 %
90	35.6	-0.9 %
91	34.0	-0.4 %
92	26.5	2.4 %
93	35.3	-2.0 %
94	28.8	2.0 %
95	30.5	2.8 %
96	27.5	2.0 %
97	34.0	-0.5 %
98	33.3	-1.2 %
99	42.9	-2.1 %
100	31.0	2.3 %
101	35.3	-0.6 %
102	30.0	-0.6 %
103	28.3	2.0 %
104	28.6	2.0 %
105	29.8	1.2 %
106	27.9	-1.1 %
107	29.0	1.3 %
108	27.7	1.2 %
109	35.3	-1.2 %
110	29.8	-0.4 %
111	32.4	-0.2 %
112	30.5	2.0 %
113	23.2	1.6 %
114	19.0	4.3 %
115	12.8	5.1 %
116	11.6	5.8 %
117	14.1	4.2 %
118	15.2	4.8 %
119	17.6	4.6 %
120	25.5	3.0 %
121.0	13.0	4.7 %

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