宇培德 2013/11/30 訓練日誌

宇培德桃園
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宇培德

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:56 | 07:57/km | 第1半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	02:47:56
總名次	2121 / 2344
分組名次	532 / 550
平均速度	07:57/km

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'04")

00:42'04" (+02'02")

01:22'06"

10 km

(01:22'06")

00:40'02"

15 km

(02:02'27")

00:40'21" (+00'19")

01:25'27" (+03'21")

20 km

(02:47'33")

00:45'06" (+05'04")

Finish

(02:47:56)

日期: 2013-11-30 07:09 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

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人生的第一次半馬，與兩位同學一起完賽，很愉快!

賽前宣言: 完成報名，人生第一次的半馬，希望能順利完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.24 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 399.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 楊俊男和其他 4 人說推

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張仁煌進步神速,強!!!

2013-11-30 19:02 ·

2 個人推

LIN 恭禧完賽!

2013-12-01 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	10'20"	00:19'07"
3	07'31"	00:26'38"
4	07'35"	00:34'13"
5	07'51"	00:42'04"
6	06'59"	00:49'03"
7	06'59"	00:56'02"
8	08'15"	01:04'17"
9	07'59"	01:12'16"
10	09'50"	01:22'06"
11	08'04"	01:30'10"
12	08'41"	01:38'51"
13	08'03"	01:46'54"
14	07'43"	01:54'37"
15	07'50"	02:02'27"
16	07'20"	02:09'47"
17	08'59"	02:18'46"
18	08'57"	02:27'43"
19	08'33"	02:36'16"
20	11'17"	02:47'33"
20.0	-24'-47"	02:48'31"