Sen Wu 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sen Wu 新北市
ID 63895

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全馬 | 02:50:22 | 04:02/km | 第11馬

第31回北海道馬拉松

官方成績
日期	2017-08-27
成績	02:50:22
總名次	192 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

官方證書

Sen Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'43")

00:19'43" (+00'24")

00:39'08"

10 km

(00:39'08")

00:19'25" (+00'06")

15 km

(00:59'05")

00:19'57" (+00'38")

00:39'48" (+00'40")

20 km

(01:18'56")

00:19'51" (+00'32")

25 km

(01:39'02")

00:20'06" (+00'47")

00:39'25" (+00'17")

30 km

(01:58'21")

00:19'19"

35 km

(02:19'45")

00:21'24" (+02'05")

00:42'19" (+03'11")

40 km

(02:40'40")

00:20'55" (+01'36")

Finish

(02:50:22)

日期: 2017-08-27 08:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

03'52" (+00'05")

2500 / 2500

2

10'00"

(19'42")

04'00" (+00'13")

2500 / 5000

3

09'27"

(29'10")

03'47"

2500 / 7500

4

09'57"

(39'07")

03'58" (+00'11")

2500 / 10000

5

09'57"

(49'05")

03'58" (+00'11")

2500 / 12500

展開計圈分析

賽前宣言: 夏季目標賽事..破PR

賽後評分: 雖然天氣熱了點但很開心在這麼優質的賽事創下PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 401.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JCY, 忠爺和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Tim Yu 恭喜大破PB

2017-09-01 21:35 ·

忠爺恭喜大破PB

2017-09-03 15:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'41"	00:07'46"
3	03'52"	00:11'38"
4	04'01"	00:15'39"
5	04'04"	00:19'43"
6	03'51"	00:23'34"
7	03'46"	00:27'20"
8	03'51"	00:31'11"
9	06'03"	00:37'14"
10	01'54"	00:39'08"
11	04'04"	00:43'12"
12	03'58"	00:47'10"
13	03'58"	00:51'08"
14	04'01"	00:55'09"
15	03'56"	00:59'05"
16	04'00"	01:03'05"
17	04'01"	01:07'06"
18	03'56"	01:11'02"
19	03'56"	01:14'58"
20	03'58"	01:18'56"
21	04'04"	01:23'00"
22	03'55"	01:26'55"
23	04'05"	01:31'00"
24	03'59"	01:34'59"
25	04'03"	01:39'02"
26	04'03"	01:43'05"
27	03'49"	01:46'54"
28	03'57"	01:50'51"
29	03'44"	01:54'35"
30	03'46"	01:58'21"
31	03'59"	02:02'20"
32	04'16"	02:06'36"
33	04'35"	02:11'11"
34	04'28"	02:15'39"
35	04'06"	02:19'45"
36	04'08"	02:23'53"
37	04'05"	02:27'58"
38	04'12"	02:32'10"
39	04'06"	02:36'16"
40	04'24"	02:40'40"
41	04'08"	02:44'48"
42	04'26"	02:49'14"
42.3	03'45"	02:50'32"

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