有建於前幾天穿五趾鞋跑劍中劍18K，貌似輕鬆沒問題，因此決定穿五指鞋應戰本周全馬，想說至少半馬撐住，後半馬就隨機應變。
最近不是很在意成績，而是關心如何配速，跑穩練心才是我的目標，因此預計配速5:20達到成績約3:45，一路上都很克制自己的速度，幾乎沒有讓自己進入4分速的配速，前半馬約1:50(含等SP LEE尿尿約2分鐘)，但後半馬苦於水泡以及小腿肌痠痛(類似練赤足會發生的情形)，其實跟我預想中一樣，穿五指鞋，到達一定里程數，練不夠就有這種情形發生，有點像是跑初馬的感覺(一堆肌群痠痛)。
雖然後半馬自測約21.9Km約2:08回來，但我知道這次跑完，這些肌群又強化了，最終平均配速約5:33，03:58:14，滿足賽前個人低標sub4的目標回來，第一次穿五指鞋跑全馬，跑這樣我很滿意囉^___^(話說冬山河園區有些洗石子路面跑起來真痛阿，一堆赤足跑者紛紛往草地鑽，偶也跟進XD)，下周礁溪馬再接再勵嚕~
網誌這一兩天有空再整理嚕^___^
Pace: 05'22" / 05'10" / 05'16" / 05'10" / 05'04" / 05'04" / 05'05" / 05'11" / 05'10" / 05'07" / 06'04" / 05'00" / 05'10" / 05'05" / 05'04" / 05'25" / 05'11" / 05'03" / 05'21" / 05'15" / 05'45" / 05'19" / 05'26" / 05'53" / 05'28" / 05'21" / 05'19" / 05'26" / 06'13" / 05'34" / 06'00" / 05'38" / 05'53" / 06'13" / 05'49" / 05'55" / 06'09" / 06'05" / 06'40" / 06'22" / 06'27" / 06'03" / 05'33" /