半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-01 |
| 成績 | 01:48:46 |
| 總名次 | 122 / 1789 |
| 分組名次 | 39 / 596 |
| 平均速度 | 05:09/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'27" (+00'18") | 00:48'36" |
| 00:24'09" |
| 00:25'14" (+01'05") | 00:53'01" (+04'25") |
| 00:27'47" (+03'38") |
|
日期: 2013-12-01 07:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'30") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'51" (+00'07") | 1004 / 2012 |
| 3 | | 04'44" | 1012 / 3025 |
| 4 | | 04'46" (+00'02") | 1009 / 4034 |
| 5 | | 04'49" (+00'05") | 1005 / 5040 |
| 6 | | 04'47" (+00'03") | 1007 / 6047 |
| 7 | | 04'48" (+00'04") | 1008 / 7056 |
| 8 | | 04'48" (+00'04") | 1010 / 8066 |
| 9 | | 04'54" (+00'10") | 1002 / 9068 |
| 10 | | 04'49" (+00'05") | 1006 / 10075 |
| 11 | | 04'46" (+00'02") | 1004 / 11079 |
| 12 | | 04'51" (+00'07") | 1012 / 12092 |
| 13 | | 05'02" (+00'18") | 1012 / 13105 |
| 14 | | 05'04" (+00'20") | 1004 / 14109 |
| 15 | | 05'29" (+00'45") | 1000 / 15110 |
| 16 | | 05'19" (+00'35") | 1012 / 16123 |
| 17 | | 05'42" (+00'58") | 1013 / 17136 |
| 18 | | 05'16" (+00'32") | 1005 / 18141 |
| 19 | | 05'29" (+00'45") | 1010 / 19152 |
| 20 | | 06'03" (+01'19") | 1004 / 20156 |
| 21 | | 05'16" (+00'32") | 1016 / 21172 |
初馬受傷後3個星期以來只練跑了20km，體力跟心肺退步好多，雖然有做一些重訓維持腳的肌力，但還是在12km後就爆了，沒練到跨下肌肉，整個酸掉腳都跨不出去，只能愈跑愈慢，加上腳傷還是沒好，用肌內效的貼布雖然能減輕一點疼痛，但還是痛呀><"跑完又跛腳了！富邦全馬決定放棄了，還是把傷養好再說吧！本來貓空半馬跑出1:42後，計劃在田中馬後的三個星期全力準備這一場，希望能在年底跑進100分內，完全被這突如其來的傷給打亂了。看來還是先好好養傷，等傷好再重新練起吧！
http://stephen1978.pixnet.net/blog/post/318322064
賽前宣言: 來去美麗的冬山河留下足跡！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
21.10 km 
ASCIS GEL-NIMBUS 15 累積 :
419.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'53" | 00:10'08" |
| 3 | 04'43" | 00:14'51" |
| 4 | 04'48" | 00:19'39" |
| 5 | 04'48" | 00:24'27" |
| 6 | 04'48" | 00:29'15" |
| 7 | 04'50" | 00:34'05" |
| 8 | 04'47" | 00:38'52" |
| 9 | 04'54" | 00:43'46" |
| 10 | 04'50" | 00:48'36" |
| 11 | 04'47" | 00:53'23" |
| 12 | 04'50" | 00:58'13" |
| 13 | 05'02" | 01:03'15" |
| 14 | 05'05" | 01:08'20" |
| 15 | 05'30" | 01:13'50" |
| 16 | 05'17" | 01:19'07" |
| 17 | 05'25" | 01:24'32" |
| 18 | 05'32" | 01:30'04" |
| 19 | 05'28" | 01:35'32" |
| 20 | 06'05" | 01:41'37" |
| 21 | 05'20" | 01:46'57" |
| 21.2 | 09'58" | 01:48'46" |
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