Peja Kao 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Peja Kao 桃園
ID 18925

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:22 | 05:25/km | 第7半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	01:54:22
總名次	243 / 1789
分組名次	84 / 596
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'31")

00:54'44" (+02'07")

10 km

(00:54'44")

00:27'00" (+00'47")

15 km

(01:20'57")

00:26'13"

00:52'37"

20 km

(01:47'21")

00:26'24" (+00'11")

Finish

(01:54:22)

日期: 2013-12-01 07:03 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 涼爽略帶陽光 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'13"

(01:54'13")

05'20"

21385 / 21385

桃園

Peja Kao

·

桃園

Peja Kao

·

桃園

Peja Kao

·

桃園

Peja Kao

·

桃園

Peja Kao

·

哈哈！沒想到我也有破2的一天 !!

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.45 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 767.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉仁釗, 蚊子(JO愛兆) 和其他 10 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2013-12-01 18:52 ·

紀小杰恭喜破2

2013-12-01 19:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'17"	00:22'24"
5	05'20"	00:27'44"
6	05'24"	00:33'08"
7	05'30"	00:38'38"
8	05'20"	00:43'58"
9	05'36"	00:49'34"
10	05'10"	00:54'44"
11	05'05"	00:59'49"
12	05'10"	01:04'59"
13	05'14"	01:10'13"
14	05'13"	01:15'26"
15	05'31"	01:20'57"
16	05'10"	01:26'07"
17	05'20"	01:31'27"
18	05'29"	01:36'56"
19	05'19"	01:42'15"
20	05'06"	01:47'21"
21	04'59"	01:52'20"
21.2	08'45"	01:54'22"

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