劉律寬Luke 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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半馬 | 01:46:12 | 05:02/km | 第30半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	01:46:12
總名次	100 / 1789
分組名次	19 / 278
平均速度	05:02/km

官方證書

劉律寬Luke

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'50" (+00'46")

15 km

(01:13'23")

00:24'29" (+00'25")

00:51'16" (+02'22")

20 km

(01:40'10")

00:26'47" (+02'43")

Finish

(01:46:12)

日期: 2013-12-01 07:01 - 地點: 冬山河運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

台北市

劉律寬Luke

·

台北市

劉律寬Luke

·

PB破是破了....
卻還是搶不到名次，比去年退步3名

賽前宣言: 平路半馬，好好把握機會衝一發！試著破PB囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.38 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 348.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

WLY, Phoebe Chung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'40"	00:09'52"
3	04'33"	00:14'25"
4	04'42"	00:19'07"
5	04'57"	00:24'04"
6	04'53"	00:28'57"
7	04'56"	00:33'53"
8	04'56"	00:38'49"
9	05'10"	00:43'59"
10	04'55"	00:48'54"
11	04'46"	00:53'40"
12	04'48"	00:58'28"
13	04'48"	01:03'16"
14	04'55"	01:08'11"
15	05'12"	01:13'23"
16	05'16"	01:18'39"
17	05'13"	01:23'52"
18	05'45"	01:29'37"
19	05'11"	01:34'48"
20	05'22"	01:40'10"
21	04'46"	01:44'56"
21.2	06'23"	01:46'15"

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成績 : 01:07:05

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