阿奇拉（Akira） 2013/12/01 訓練日誌

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

全馬 | 04:12:51 | 05:59/km | 第7馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	04:12:51
總名次	350 / 1459
分組名次	94 / 401
平均速度	05:59/km

官方證書

阿奇拉（Akira）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'45")

00:54'41" (+01'07")

10 km

(00:54'41")

00:26'28"

15 km

(01:21'19")

00:26'38" (+00'10")

00:53'34"

20 km

(01:48'15")

00:26'56" (+00'28")

25 km

(02:17'11")

00:28'56" (+02'28")

01:00'20" (+06'46")

30 km

(02:48'35")

00:31'24" (+04'56")

35 km

(03:22'20")

00:33'45" (+07'17")

01:08'03" (+14'29")

40 km

(03:56'38")

00:34'18" (+07'50")

Finish

(04:12:51)

日期: 2013-12-01 07:01 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

台中

阿奇拉（Akira）

這次跑就對的全馬第一快腳王大哥也來參加

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台中

阿奇拉（Akira）

北海小英雄...的老爸？

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台中

阿奇拉（Akira）

依照慣例，來張起跑前的盛況~

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台中

阿奇拉（Akira）

新買的手機所以又開始邊跑邊拍了~

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台中

阿奇拉（Akira）

這張其實我是想拍那遠遠的恐龍（?）

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台中

阿奇拉（Akira）

沿途的河岸風光真的漂亮啊~

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台中

阿奇拉（Akira）

與小孟隊長擦身而過，這次大家都有破PB喔~

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第七馬~寒冷的天氣加上平坦的地形，果然是超容易破PB的比賽，比上個月的田中又更快了21分多，真開心！
風景漂亮，補給站設定的也很密集，雖然沒有什麼很豐盛的補給，但是基本的水、運動飲料、鹽巴梅粉、香蕉橘子等都沒少，基本上我還蠻滿意的，明年可以再來參加囉~

12月累積里程 : 200.74 km

MIZUNO Aero12 累積 : 618.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 王曉和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

Kelly Wu 恭喜完賽！

2013-12-02 12:25 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！！

2013-12-02 13:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'52"	00:12'28"
3	05'28"	00:17'56"
4	05'13"	00:23'09"
5	05'04"	00:28'13"
6	05'13"	00:33'26"
7	05'18"	00:38'44"
8	05'15"	00:43'59"
9	05'17"	00:49'16"
10	05'25"	00:54'41"
11	05'46"	01:00'27"
12	05'17"	01:05'44"
13	05'21"	01:11'05"
14	05'06"	01:16'11"
15	05'08"	01:21'19"
16	05'25"	01:26'44"
17	05'19"	01:32'03"
18	05'09"	01:37'12"
19	05'32"	01:42'44"
20	05'31"	01:48'15"
21	05'51"	01:54'06"
22	05'27"	01:59'33"
23	05'46"	02:05'19"
24	06'08"	02:11'27"
25	05'44"	02:17'11"
26	06'06"	02:23'17"
27	05'50"	02:29'07"
28	07'20"	02:36'27"
29	06'07"	02:42'34"
30	06'01"	02:48'35"
31	06'50"	02:55'25"
32	06'20"	03:01'45"
33	06'31"	03:08'16"
34	07'29"	03:15'45"
35	06'35"	03:22'20"
36	08'02"	03:30'22"
37	06'15"	03:36'37"
38	06'41"	03:43'18"
39	07'07"	03:50'25"
40	06'13"	03:56'38"
41	07'30"	04:04'08"
42	06'19"	04:10'27"
42.4	05'28"	04:12'48"