第四馬:冬山河馬拉松

跑馬的大好天氣，有點冷，沒下雨，全程幾乎是陰天，太陽只出來一下。
起跑前還遇到2個高中同學，真難得。

賽前就覺得體能調整得不錯，每週二次的15K配速跑都能輕鬆跑進5m20s/km以內，最後一次的33km LSD也能跑進6分速。所以這場想拼一下成績，特地戴了心跳錶。還帶了一個小水瓶來減少進水站的次數，大約是每隔3個水站進一次。

起跑後第一個14K , 覺得體力充沛，要刻意減速才能維持在5:45-5:50之間。心跳儘量控制在147以下，以很輕鬆的速度前進。

第2 個14K , 目標是把心跳控制在150左右，看這樣能加速到多少。這一段的配速大多在5:45左右。在24k左右開始感覺到大腿的存在，不過並不會太痠。

最後14k就只能儘力維持住6分速，看看什麼時候會爆掉變步兵。沒想到一直跑到了37k 才掉出6分速。這時開始把隨身聽開成180bpm的步頻音樂，腳已經抬不高了，就儘量提高步頻，這樣最後5k也能有6:10以內的速度。

進終點一看，4:09:32 ，把PB 推進了29分!跑出了自己想像不到的成績!

會開始跑馬拉松，有一大部份的原因是看了村上春樹的書「關於跑步，我想說的是」。雖然不像他跑那麼快，但是能跟書裏說的一樣 - 「 至少到最後都沒有用走的」。