盡在不言中 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

盡在不言中新竹
ID 35727

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盡在不言中

恭喜破PB

半馬 | 01:50:22 | 05:13/km | 第5半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	01:50:22
總名次	142 / 1789
分組名次	47 / 596
平均速度	05:13/km

官方證書

盡在不言中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+01'00")

00:52'51" (+01'48")

10 km

(00:52'51")

00:26'20" (+00'49")

15 km

(01:18'23")

00:25'32" (+00'01")

00:51'03"

20 km

(01:43'54")

00:25'31"

Finish

(01:50:22)

日期: 2013-12-01 07:00 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 涼 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.85 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1371.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, brucelee 和其他 42 人說推

·

觀看另 17 則留言

銘祥恭喜完賽速度越來越讚!!

2013-12-03 10:15 ·

1 個人推

盡在不言中謝謝福祥大哥

謝謝銘祥

2013-12-03 10:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'13"	00:10'48"
3	05'11"	00:15'59"
4	05'17"	00:21'16"
5	05'15"	00:26'31"
6	05'14"	00:31'45"
7	05'23"	00:37'08"
8	05'14"	00:42'22"
9	05'19"	00:47'41"
10	05'10"	00:52'51"
11	05'04"	00:57'55"
12	05'05"	01:03'00"
13	05'09"	01:08'09"
14	05'03"	01:13'12"
15	05'11"	01:18'23"
16	05'05"	01:23'28"
17	05'06"	01:28'34"
18	04'59"	01:33'33"
19	05'00"	01:38'33"
20	05'21"	01:43'54"
21	05'03"	01:48'57"
21.2	08'47"	01:50'22"

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