草莓《ㄧ起變強》 2017/09/02 訓練日誌

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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:06:12 | 06:37/km

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2017-09-02 06:31 - 總爬升: 172 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 151 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

06'07"

(11'57")

06'07" (+00'18")

1000 / 2000

06'13"

(18'11")

06'13" (+00'24")

1000 / 3000

08'30"

(26'41")

08'30" (+02'41")

1000 / 4000

08'14"

(34'56")

08'14" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂跑

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱俊郎, 黃國榮和其他 13 人說推

留言

小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜草莓姐姐順利完賽

2017-09-03 10:28 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》謝謝 ❤️

2017-09-04 14:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'16"	00:12'22"
3	06'43"	00:19'05"
4	08'45"	00:27'50"
5	10'09"	00:37'59"
6	06'12"	00:44'11"
7	06'53"	00:51'04"
8	06'39"	00:57'43"
9	05'57"	01:03'40"
10	06'00"	01:09'40"
10.1	07'59"	01:10'22"