鍋大俠 2017/09/02 訓練日誌

鍋大俠桃園
ID 306777

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鍋大俠

恭喜破PB

全馬 | 04:02:00 | 05:44/km | 第5馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:29'31" (+02'48")

15 km

(01:23'57")

00:27'43" (+01'00")

00:59'25" (+03'11")

20 km

(01:55'39")

00:31'42" (+04'59")

25 km

(02:26'07")

00:30'28" (+03'45")

01:05'04" (+08'50")

30 km

(03:00'43")

00:34'36" (+07'53")

35 km

(03:32'30")

00:31'47" (+05'04")

01:01'33" (+05'19")

40 km

(04:02'16")

00:29'46" (+03'03")

Finish

(04:02:00)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 809 m - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'04")

1000 / 1000

05'18"

(10'06")

05'18" (+00'35")

1000 / 2000

05'28"

(15'35")

05'28" (+00'45")

1000 / 3000

05'15"

(20'50")

05'15" (+00'32")

1000 / 4000

05'52"

(26'43")

05'52" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: The mileage a shorter but road is very beautiful
給 4 星

9月累積里程 : 425.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘其宏, Angel Liu 和其他 1 人說推

留言

陳瑤瑤師父太強大了，都五分速

2017-09-02 20:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'19"	00:10'07"
3	05'28"	00:15'35"
4	05'16"	00:20'51"
5	05'52"	00:26'43"
6	06'01"	00:32'44"
7	06'11"	00:38'55"
8	05'42"	00:44'37"
9	05'22"	00:49'59"
10	06'15"	00:56'14"
11	04'44"	01:00'58"
12	05'16"	01:06'14"
13	05'06"	01:11'20"
14	07'15"	01:18'35"
15	05'22"	01:23'57"
16	05'15"	01:29'12"
17	05'29"	01:34'41"
18	07'39"	01:42'20"
19	05'49"	01:48'09"
20	07'30"	01:55'39"
21	05'24"	02:01'03"
22	05'30"	02:06'33"
23	08'42"	02:15'15"
24	05'25"	02:20'40"
25	05'27"	02:26'07"
26	05'24"	02:31'31"
27	09'53"	02:41'24"
28	05'31"	02:46'55"
29	07'07"	02:54'02"
30	06'41"	03:00'43"
31	08'42"	03:09'25"
32	05'50"	03:15'15"
33	05'33"	03:20'48"
34	05'07"	03:25'55"
35	06'35"	03:32'30"
36	05'20"	03:37'50"
37	09'39"	03:47'29"
38	06'00"	03:53'29"
39	07'06"	04:00'35"
39.3	06'14"	04:02'16"