james翰哥 2017/09/02 訓練日誌

james翰哥台北市
ID 5829

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james翰哥

半馬 | 02:48:47 | 08:00/km | 第24半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:48:47
總名次	651 / 1076
分組名次	68 / 91
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:16'34"

10 km

(01:16'34")

00:40'04" (+03'34")

15 km

(01:55'15")

00:38'41" (+02'11")

01:20'26" (+03'52")

20 km

(02:37'00")

00:41'45" (+05'15")

Finish

(02:48:47)

日期: 2017-09-02 17:30 - 總爬升: 158 m - 地點: 苗栗市體育場 - 天氣: 雨雨雨下雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

06'59"

(13'49")

06'59" (+00'09")

1000 / 2000

07'31"

(21'21")

07'31" (+00'41")

1000 / 3000

07'48"

(29'09")

07'48" (+00'58")

1000 / 4000

07'19"

(36'29")

07'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二次帶著半馬的夥伴,比起一個月前,體力與步伐的流暢已進步很多,再加強核心與肌耐力,就可以享受完成一場完整的賽事!而我也該往自己的目標邁進囉!
享受速度與汗水的快樂!
加油!

賽前宣言: Go

賽後評分: 台灣馬見喔!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.09 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1217.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

為俊, 陳俊逢和其他 10 人說推

留言

陳榮興早安、假日愉快

2017-09-03 07:19 ·

1 個人推

Chinfu 恭喜完赛。

2017-09-04 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'00"	00:13'51"
3	07'31"	00:21'22"
4	07'48"	00:29'10"
5	07'20"	00:36'30"
6	07'22"	00:43'52"
7	08'10"	00:52'02"
8	08'49"	01:00'51"
9	06'59"	01:07'50"
10	08'44"	01:16'34"
11	07'19"	01:23'53"
12	07'24"	01:31'17"
13	08'33"	01:39'50"
14	07'22"	01:47'12"
15	08'03"	01:55'15"
16	08'25"	02:03'40"
17	08'20"	02:12'00"
18	09'04"	02:21'04"
19	07'59"	02:29'03"
20	07'57"	02:37'00"
21	08'18"	02:45'18"
21.4	07'20"	02:48'10"