Jonathan Chiou 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.1 km | 00:45:59 | 06:30/km

日期: 2017-09-07 07:14 - 平均心率: 116 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'16" / 06'24" / 06'31" / 06'28" / 06'41" / 06'43" / 06'34" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'39")

06'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'11")

06'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'38")

06'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'19")

06'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.69 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 🎀jessee🐠 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'24"	00:12'40"
3	06'31"	00:19'11"
4	06'28"	00:25'39"
5	06'41"	00:32'20"
6	06'43"	00:39'03"
7	06'34"	00:45'37"
7.1	05'12"	00:46'00"

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