披薩妞🍕阿薩 2017/09/07 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.2 km | 00:55:40 | 05:28/km

日期: 2017-09-07 20:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 98%

Pace: 06'03" / 07'54" / 05'04" / 05'02" / 10'04" / 05'01" / 05'14" / 05'28" / 14'17" / 05'46" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'02")

1000 / 1000

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

05'04"

(16'50")

05'04" (+00'03")

1000 / 3000

05'02"

(21'52")

05'02" (+00'01")

1000 / 4000

05'18"

(27'11")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20170907
巧遇🙉中和團

#體能狀態+3
#連跑四天

南勢角出發到碧潭約4.85公里，我快要折返時，巧遇中和路跑團的吳天晴阿伯團長&團友們…，於是停錶招呼、拍照…。

好久不見的麥克大哥返程堅持要陪我跑回家，因為他剛好也住南勢角附近。

本來今天這趟盡量不想停錶，但遇到認識的團友不放慢速度，不停錶寒暄怎麼行…！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鐘和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'54"	00:13'57"
3	05'04"	00:19'01"
4	05'02"	00:24'03"
5	10'04"	00:34'07"
6	05'01"	00:39'08"
7	05'14"	00:44'22"
8	05'28"	00:49'50"
9	14'17"	01:04'07"
10	05'46"	01:09'53"
10.2	12'02"	01:11'55"