言俊thirdboy 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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10.0 km | 00:56:03 | 05:36/km

日期: 2017-09-09 06:38 - 地點: 八堡田中 - 平均心率: 186 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'49" / 05'38" / 05'25" / 05'32" / 05'29" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 05'29" / 05'19" / 02'46" /

早安運動愉快
今早下雨取消21k的計劃
走台南搬遷女兒宿舍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

母子鱷魚三代 28-藍色累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃亘志, 陳益模和其他 30 人說推

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觀看另 5 則留言

許芊茹晚安，週末運動愉快！

2017-09-09 19:41 ·

1 個人推

Jianan Wang 言俊兄晚安，週末運動愉快

2017-09-09 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'38"	00:12'27"
3	05'25"	00:17'52"
4	05'32"	00:23'24"
5	05'29"	00:28'53"
6	05'29"	00:34'22"
7	05'24"	00:39'46"
8	05'27"	00:45'13"
9	05'29"	00:50'42"
10	05'19"	00:56'01"
10.0	02'29"	00:56'02"

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