liang 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

liang 雲林
ID 42575

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10.0 km | 00:49:09 | 04:54/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 8638 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'12")

1001 / 1001

179 / 110

2

05'53"

(10'56")

05'51" (+01'01")

1003 / 2005

175 / 97

3

05'27"

(16'23")

05'28" (+00'38")

996 / 3001

176 / 103

4

05'08"

(21'31")

05'06" (+00'16")

1005 / 4007

176 / 110

5

05'22"

(26'53")

05'19" (+00'29")

1006 / 5014

175 / 107

展開計圈分析

雲林

liang

·

雲林

liang

·

平安完賽

賽前宣言: 一起加油！

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

max, Ariel Hsu 和其他 57 人說推

·

觀看另 19 則留言

瑤瑤恭喜漂亮完賽

2017-09-11 18:05 ·

1 個人推

林尹雅晚安，恭喜高速完賽！

2017-09-11 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'53"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	05'05"	00:21'28"
5	05'21"	00:26'49"
6	05'14"	00:32'03"
7	05'18"	00:37'21"
8	05'13"	00:42'34"
9	04'50"	00:47'24"
9.4	04'38"	00:49'09"

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