Coolman 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Coolman 台北市
ID 5051

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12.5 km | 00:55:48 | 04:27/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'06")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'19")

04'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'58")

04'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 燃燒生命的SEIKO盃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'38"	00:18'20"
5	04'38"	00:22'58"
6	04'40"	00:27'38"
7	04'35"	00:32'13"
8	04'35"	00:36'48"
9	04'40"	00:41'28"
10	04'39"	00:46'07"
11	04'25"	00:50'32"
12	04'19"	00:54'51"
12.3	03'47"	00:55'49"

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