蕭蕭 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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5.2 km | 00:30:13 | 05:51/km

日期: 2017-09-11 20:14 - 地點: 藝文跑 - 平均心率: 157 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'49" / 06'12" / 05'50" / 04'54" / 06'10" / 52'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'51")

06'11" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'40")

05'49" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'53"

(23'34")

04'53"

1000 / 4000

5

06'10"

(29'44")

06'10" (+01'17")

1000 / 5000

6

00'28"

(30'13")

03'03"

157 / 5157

桃園

蕭蕭

·

這二天精神很差，連昨天出門閒晃都昏睡😪。
補完眠就出來跑跑吧！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.98 km

New balance light weight w1090 累積 : 429.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張怡亭, 廖聰志 Paul 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'12"	00:13'01"
3	05'50"	00:18'51"
4	04'54"	00:23'45"
5	06'10"	00:29'55"
5.2	53'40"	00:38'23"

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