11.3 km | 01:02:11 | 05:30/km日期: 2017-09-11 20:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 05'35" / 05'21" / 05'38" / 05'38" / 05'48" / 05'28" / 05'31" / 05'34" / 05'30" / 05'38" / 05'06" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'40" | 300 / 11300 |
20170911
政大甜甜圈★
#體能狀態+0
昨日SEIKO12.5km比賽，有點認真，到現在腳還是痠，所以今日就穩穩的慢跑。今天雖跑不快，但已經有疲累感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 232.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'21" | 00:10'56" |
| 3 | 05'38" | 00:16'34" |
| 4 | 05'38" | 00:22'12" |
| 5 | 05'48" | 00:28'00" |
| 6 | 05'28" | 00:33'28" |
| 7 | 05'31" | 00:38'59" |
| 8 | 05'34" | 00:44'33" |
| 9 | 05'30" | 00:50'03" |
| 10 | 05'38" | 00:55'41" |
| 11 | 05'06" | 01:00'47" |
| 11.3 | 04'39" | 01:02'11" |
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