蔡佩珊 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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11.9 km | 01:12:57 | 06:08/km

日期: 2017-09-12 05:54 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'07" / 06'19" / 05'43" / 06'01" / 05'48" / 05'54" / 05'49" / 06'06" / 05'41" / 05'42" / 06'55" / 07'51" /

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.12 km

XT 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 發發和其他 62 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'19"	00:12'26"
3	05'43"	00:18'09"
4	06'01"	00:24'10"
5	05'48"	00:29'58"
6	05'54"	00:35'52"
7	05'49"	00:41'41"
8	06'06"	00:47'47"
9	05'41"	00:53'28"
10	05'42"	00:59'10"
11	06'55"	01:06'05"
11.9	07'51"	01:12'57"

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