巫弘堯 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:07:28 | 04:29/km

2017 玉井愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2017-09-16
成績	01:07:28
總名次	24 / 195
分組名次	24 / 143
平均速度	04:29/km

日期: 2017-09-16 07:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'14")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'54")

04'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'37")

04'43" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'36")

04'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 給100分，小而美的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Glenlin, 鍾勝棋和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jonas Wu 早安週一愉快

2017-09-18 08:21 ·

1 個人推

王任得巫老師午安跑步愉快

2017-09-18 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'39"	00:09'15"
3	04'39"	00:13'54"
4	04'44"	00:18'38"
5	04'58"	00:23'36"
6	04'56"	00:28'32"
7	04'25"	00:32'57"
8	04'43"	00:37'40"
9	04'40"	00:42'20"
10	05'11"	00:47'31"
11	04'27"	00:51'58"
12	04'55"	00:56'53"
13	05'06"	01:01'59"
14	04'38"	01:06'37"
14.2	04'38"	01:07'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km