7.2 km | 00:41:55 | 05:48/km日期: 2017-09-17 06:23 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 06'35" / 05'33" / 05'39" / 05'42" / 06'20" / 05'58" / 06'22" / 02'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" | 111 / 7111 |
背水袋，從南屯公園跑到東海大學，參加傑人杯接力賽練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
410.99 km 
Nike ZM 累積 :
1648.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'33" | 00:12'08" |
| 3 | 05'39" | 00:17'47" |
| 4 | 05'42" | 00:23'29" |
| 5 | 06'20" | 00:29'49" |
| 6 | 05'58" | 00:35'47" |
| 7 | 06'22" | 00:42'09" |
| 7.1 | 05'32" | 00:42'46" |
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