劉政穎 2017/09/17 訓練日誌

劉政穎新北市
ID 271542

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉政穎

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:08 | 05:50/km | 第1半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'40")

00:58'50" (+01'57")

10 km

(00:58'50")

00:29'10" (+01'10")

15 km

(01:26'50")

00:28'00"

00:56'53"

20 km

(01:55'43")

00:28'53" (+00'53")

Finish

(02:03:08)

日期: 2017-09-17 06:41 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 20191 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'31" (+01'10")

1005 / 1005

159 / 96

05'35"

(12'09")

05'34" (+00'13")

1001 / 2006

162 / 110

05'48"

(17'57")

05'45" (+00'24")

1006 / 3013

163 / 106

05'48"

(23'45")

05'47" (+00'26")

1002 / 4015

163 / 105

05'58"

(29'43")

05'57" (+00'36")

1002 / 5017

160 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 21k爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.84 km

NIKE zoom structure 20 累積 : 529.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 藍玉玲和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'35"	00:12'09"
3	05'45"	00:17'54"
4	05'48"	00:23'42"
5	05'58"	00:29'40"
6	05'45"	00:35'25"
7	05'45"	00:41'10"
8	05'49"	00:46'59"
9	06'01"	00:53'00"
10	05'50"	00:58'50"
11	05'41"	01:04'31"
12	05'23"	01:09'54"
13	05'50"	01:15'44"
14	05'27"	01:21'11"
15	05'39"	01:26'50"
16	05'59"	01:32'49"
17	05'53"	01:38'42"
18	05'32"	01:44'14"
19	05'35"	01:49'49"
20	05'54"	01:55'43"
21	07'14"	02:02'57"
21.0	-76'-55"	02:03'09"