莊啟仁 2017/09/17 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:54:59 | 06:59/km | 第33馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	04:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+02'42")

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:27'44"

15 km

(01:28'24")

00:30'14" (+02'30")

01:02'05" (+03'55")

20 km

(02:00'15")

00:31'51" (+04'07")

25 km

(02:30'08")

00:29'53" (+02'09")

01:07'20" (+09'10")

30 km

(03:07'35")

00:37'27" (+09'43")

35 km

(03:48'45")

00:41'10" (+13'26")

01:24'01" (+25'51")

40 km

(04:31'36")

00:42'51" (+15'07")

Finish

(04:54:59)

日期: 2017-09-17 06:26 - 總爬升: 136 m - 地點: 三櫻桃花源 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2801 Cal - 總步數: 41515 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'42" (+01'37")

1006 / 1006

165 / 89

05'45"

(12'30")

05'42" (+00'37")

1007 / 2013

171 / 102

06'27"

(18'57")

06'24" (+01'19")

1007 / 3021

151 / 103

05'09"

(24'06")

05'05"

1011 / 4033

174 / 112

06'19"

(30'25")

06'16" (+01'11")

1007 / 5040

143 / 110

展開計圈分析

05'17"

(35'42")

05'16" (+00'11")

1002 / 6043

173 / 109

05'25"

(41'07")

05'24" (+00'19")

1001 / 7045

171 / 107

05'22"

(46'29")

05'19" (+00'14")

1008 / 8053

173 / 108

06'16"

(52'45")

06'14" (+01'09")

1003 / 9056

153 / 104

05'21"

(58'06")

05'19" (+00'14")

1005 / 10062

172 / 108

05'50"

(01:03'56")

05'47" (+00'42")

1008 / 11070

148 / 116

05'35"

(01:09'31")

05'33" (+00'28")

1004 / 12075

163 / 109

06'41"

(01:16'12")

06'40" (+01'35")

1002 / 13077

144 / 103

05'57"

(01:22'09")

05'56" (+00'51")

1000 / 14078

169 / 99

06'13"

(01:28'22")

06'12" (+01'07")

1000 / 15078

166 / 96

08'04"

(01:36'26")

08'03" (+02'58")

1001 / 16080

123 / 100

06'48"

(01:43'14")

06'46" (+01'41")

1003 / 17083

143 / 102

05'27"

(01:48'41")

05'24" (+00'19")

1008 / 18092

167 / 110

05'56"

(01:54'37")

05'53" (+00'48")

1006 / 19099

157 / 107

05'39"

(02:00'16")

05'37" (+00'32")

1004 / 20103

166 / 106

05'56"

(02:06'12")

05'52" (+00'47")

1009 / 21113

166 / 102

06'35"

(02:12'47")

06'31" (+01'26")

1007 / 22121

145 / 104

05'14"

(02:18'01")

05'11" (+00'06")

1008 / 23129

168 / 114

05'23"

(02:23'24")

05'21" (+00'16")

1004 / 24133

167 / 111

06'40"

(02:30'04")

06'36" (+01'31")

1009 / 25143

141 / 106

07'50"

(02:37'54")

07'46" (+02'41")

1007 / 26151

123 / 103

06'35"

(02:44'29")

06'33" (+01'28")

1004 / 27155

150 / 101

08'17"

(02:52'46")

08'15" (+03'10")

1002 / 28158

121 / 99

06'29"

(02:59'15")

06'25" (+01'20")

1009 / 29168

165 / 93

08'24"

(03:07'39")

08'23" (+03'18")

1001 / 30169

119 / 100

05'58"

(03:13'37")

05'53" (+00'48")

1012 / 31182

169 / 100

10'32"

(03:24'09")

10'30" (+05'25")

1002 / 32184

92 / 103

10'26"

(03:34'35")

10'22" (+05'17")

1006 / 33191

97 / 98

06'25"

(03:41'00")

06'22" (+01'17")

1007 / 34198

166 / 94

08'07"

(03:49'07")

08'06" (+03'01")

1002 / 35200

130 / 94

08'10"

(03:57'17")

08'08" (+03'03")

1004 / 36204

109 / 112

09'30"

(04:06'47")

09'29" (+04'24")

1000 / 37204

95 / 110

07'52"

(04:14'39")

07'50" (+02'45")

1003 / 38208

140 / 91

09'51"

(04:24'30")

09'44" (+04'39")

1010 / 39219

108 / 94

07'59"

(04:32'29")

07'57" (+02'52")

1002 / 40222

125 / 100

07'52"

(04:40'21")

07'50" (+02'45")

1004 / 41226

128 / 99

08'22"

(04:48'43")

08'21" (+03'16")

1000 / 42226

120 / 99

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賽後評分: 起跑太晚，補給普通
給 2 星

9月累積里程 : 286.77 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jack Pan, 林土豆和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'43"	00:12'28"
3	06'28"	00:18'56"
4	05'10"	00:24'06"
5	06'20"	00:30'26"
6	05'19"	00:35'45"
7	05'25"	00:41'10"
8	05'20"	00:46'30"
9	06'20"	00:52'50"
10	05'20"	00:58'10"
11	05'47"	01:03'57"
12	05'38"	01:09'35"
13	06'37"	01:16'12"
14	06'01"	01:22'13"
15	06'11"	01:28'24"
16	08'05"	01:36'29"
17	06'45"	01:43'14"
18	05'26"	01:48'40"
19	05'57"	01:54'37"
20	05'38"	02:00'15"
21	05'57"	02:06'12"
22	06'38"	02:12'50"
23	05'16"	02:18'06"
24	05'24"	02:23'30"
25	06'38"	02:30'08"
26	07'45"	02:37'53"
27	06'35"	02:44'28"
28	08'12"	02:52'40"
29	06'25"	02:59'05"
30	08'30"	03:07'35"
31	05'51"	03:13'26"
32	10'24"	03:23'50"
33	10'11"	03:34'01"
34	06'41"	03:40'42"
35	08'03"	03:48'45"
36	08'16"	03:57'01"
37	09'21"	04:06'22"
38	07'53"	04:14'15"
39	08'52"	04:23'07"
40	08'29"	04:31'36"
41	07'36"	04:39'12"
42	08'56"	04:48'08"
42.4	15'34"	04:54'59"