黃守謙 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:45 | 06:00/km | 第36半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:06:45
總名次	47 / 694
分組名次	12 / 157
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:31'37" (+08'23")

15 km

(01:30'46")

00:35'55" (+12'41")

01:06'09" (+11'18")

20 km

(02:01'00")

00:30'14" (+07'00")

Finish

(02:06:45)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 286 m - 地點: 綠島 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'58")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'34")

04'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'17")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'13")

04'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很充裕，工作人員也很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

稱頭, Niklaus 和其他 3 人說推

·

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'35"	00:08'59"
3	04'36"	00:13'35"
4	04'43"	00:18'18"
5	04'56"	00:23'14"
6	06'16"	00:29'30"
7	05'35"	00:35'05"
8	05'54"	00:40'59"
9	07'41"	00:48'40"
10	06'11"	00:54'51"
11	06'37"	01:01'28"
12	06'55"	01:08'23"
13	09'15"	01:17'38"
14	08'00"	01:25'38"
15	05'08"	01:30'46"
16	05'12"	01:35'58"
17	07'05"	01:43'03"
18	07'14"	01:50'17"
19	04'53"	01:55'10"
20	05'50"	02:01'00"
21.0	06'53"	02:07'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h