詹豐銘 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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全馬 | 05:24:11 | 07:40/km | 第11馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+01'26")

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:34'45"

15 km

(01:50'26")

00:39'30" (+04'45")

01:18'57" (+08'01")

20 km

(02:29'53")

00:39'27" (+04'42")

25 km

(03:10'24")

00:40'31" (+05'46")

01:19'10" (+08'14")

30 km

(03:49'03")

00:38'39" (+03'54")

35 km

(04:29'16")

00:40'13" (+05'28")

01:17'54" (+06'58")

40 km

(05:06'57")

00:37'41" (+02'56")

Finish

(05:24:11)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'25")

06'59" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'38")

07'13" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'39")

07'00" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'30"

(36'09")

06'30" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 378.50 km

亞瑟士 33 累積 : 1618.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-Hua Tseng, Marco Weng 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

Cherry霈晴好厲害的全馬入袋，

2017-09-25 17:10 ·

許金田玩很大，旁邊必有妹妹，讓我們看下去~

2017-09-29 00:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'59"	00:15'26"
3	07'13"	00:22'39"
4	07'01"	00:29'40"
5	06'31"	00:36'11"
6	06'06"	00:42'17"
7	05'53"	00:48'10"
8	06'01"	00:54'11"
9	08'54"	01:03'05"
10	07'51"	01:10'56"
11	09'26"	01:20'22"
12	07'23"	01:27'45"
13	09'36"	01:37'21"
14	07'17"	01:44'38"
15	05'48"	01:50'26"
16	08'53"	01:59'19"
17	05'59"	02:05'18"
18	12'41"	02:17'59"
19	06'19"	02:24'18"
20	05'35"	02:29'53"
21	10'20"	02:40'13"
22	08'57"	02:49'10"
23	06'49"	02:55'59"
24	08'26"	03:04'25"
25	05'59"	03:10'24"
26	07'50"	03:18'14"
27	05'57"	03:24'11"
28	10'49"	03:35'00"
29	07'08"	03:42'08"
30	06'55"	03:49'03"
31	05'35"	03:54'38"
32	09'43"	04:04'21"
33	07'22"	04:11'43"
34	11'13"	04:22'56"
35	06'20"	04:29'16"
36	10'11"	04:39'27"
37	06'14"	04:45'41"
38	05'43"	04:51'24"
39	08'07"	04:59'31"
40	07'26"	05:06'57"
41	07'44"	05:14'41"
42	06'30"	05:21'11"
42.2	19'32"	05:24'13"

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