傑森鮑嗯 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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9.0 km | 01:08:42 | 07:38/km

2017 NISSAN Action Asia X-Trail TAIWAN 臺灣動感亞洲越野賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:08:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2017-09-24 08:00 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'04")

1000 / 1000

2

09'37"

(16'44")

09'37" (+03'34")

1000 / 2000

3

07'31"

(24'16")

07'31" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'46")

07'30" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'03"

(37'49")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

腫三

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.81 km

Tecnica Inferno X-Lite 3.0(1) 累積 : 337.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

餅乾, 賴劉銘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	09'38"	00:16'45"
3	07'31"	00:24'16"
4	07'31"	00:31'47"
5	06'03"	00:37'50"
6	07'36"	00:45'26"
7	08'19"	00:53'45"
8	06'42"	01:00'27"
9	07'10"	01:07'37"
9.2	04'53"	01:08'42"

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朋友動態

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