黃芬蘭 2017/09/24 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

全馬 | 06:30:01 | 09:14/km | 第33馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:17'08"

10 km

(01:17'08")

00:39'28" (+01'48")

15 km

(01:57'18")

00:40'10" (+02'30")

01:22'48" (+05'40")

20 km

(02:39'56")

00:42'38" (+04'58")

25 km

(03:30'29")

00:50'33" (+12'53")

01:44'20" (+27'12")

30 km

(04:24'16")

00:53'47" (+16'07")

35 km

(05:15'21")

00:51'05" (+13'25")

01:43'04" (+25'56")

40 km

(06:07'20")

00:51'59" (+14'19")

Finish

(06:30:01)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 170 m - 卡路里: 1988 Cal - 總步數: 31356 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'04"

(08'04")

07'59" (+01'33")

1008 / 1008

158 / 79

06'55"

(14'59")

06'54" (+00'28")

1001 / 2009

178 / 81

08'46"

(23'45")

08'41" (+02'15")

1008 / 3018

130 / 88

06'54"

(30'39")

06'52" (+00'26")

1004 / 4022

155 / 93

07'28"

(38'07")

07'27" (+01'01")

1001 / 5024

144 / 93

展開計圈分析

06'27"

(44'34")

06'26"

1001 / 6025

171 / 90

08'07"

(52'41")

08'02" (+01'36")

1009 / 7035

107 / 116

06'42"

(59'23")

06'39" (+00'13")

1006 / 8042

167 / 89

09'56"

(01:09'19")

09'51" (+03'25")

1007 / 9049

70 / 143

08'27"

(01:17'46")

08'23" (+01'57")

1007 / 10057

136 / 87

08'58"

(01:26'44")

08'55" (+02'29")

1005 / 11062

111 / 100

07'33"

(01:34'17")

07'30" (+01'04")

1006 / 12068

130 / 102

08'51"

(01:43'08")

08'50" (+02'24")

1001 / 13070

119 / 94

07'25"

(01:50'33")

07'21" (+00'55")

1007 / 14077

141 / 96

07'31"

(01:58'04")

07'27" (+01'01")

1008 / 15085

129 / 103

09'10"

(02:07'14")

09'08" (+02'42")

1003 / 16089

95 / 114

08'16"

(02:15'30")

08'15" (+01'49")

1000 / 17089

102 / 117

09'48"

(02:25'18")

09'47" (+03'21")

1000 / 18090

111 / 91

07'10"

(02:32'28")

07'08" (+00'42")

1003 / 19093

164 / 85

08'43"

(02:41'11")

08'41" (+02'15")

1003 / 20097

112 / 102

09'04"

(02:50'15")

09'00" (+02'34")

1006 / 21103

67 / 165

12'47"

(03:03'02")

12'41" (+06'15")

1007 / 22111

26 / 296

07'56"

(03:10'58")

07'51" (+01'25")

1010 / 23121

113 / 112

10'22"

(03:21'20")

10'21" (+03'55")

1001 / 24122

38 / 249

10'39"

(03:31'59")

10'36" (+04'10")

1003 / 25126

14 / 635

11'45"

(03:43'44")

11'40" (+05'14")

1006 / 26132

29 / 292

10'06"

(03:53'50")

10'04" (+03'38")

1001 / 27134

51 / 191

11'20"

(04:05'10")

11'19" (+04'53")

1000 / 28134

18 / 490

10'01"

(04:15'11")

09'56" (+03'30")

1008 / 29142

21 / 458

10'05"

(04:25'16")

10'02" (+03'36")

1004 / 30147

49 / 200

11'08"

(04:36'24")

11'02" (+04'36")

1008 / 31155

44 / 202

10'16"

(04:46'40")

10'15" (+03'49")

1000 / 32156

48 / 202

09'45"

(04:56'25")

09'39" (+03'13")

1008 / 33165

67 / 152

10'23"

(05:06'48")

10'18" (+03'52")

1007 / 34172

57 / 167

09'34"

(05:16'22")

09'32" (+03'06")

1002 / 35175

53 / 195

10'47"

(05:27'09")

10'45" (+04'19")

1002 / 36178

41 / 223

10'35"

(05:37'44")

10'33" (+04'07")

1001 / 37180

46 / 204

10'23"

(05:48'07")

10'20" (+03'54")

1004 / 38184

34 / 282

09'54"

(05:58'01")

09'51" (+03'25")

1004 / 39189

38 / 263

10'23"

(06:08'24")

10'18" (+03'52")

1007 / 40196

59 / 162

10'29"

(06:18'53")

10'25" (+03'59")

1005 / 41201

21 / 452

10'25"

(06:29'18")

10'18" (+03'52")

1009 / 42211

50 / 191

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全馬94馬+自助超馬8場

賽後評分: 烤肉馬，補給普通，賽道因秋老虎發威，熱暑
給 3 星

9月累積里程 : 168.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 柳宗宏和其他 19 人說推

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林錦宏晚安路跑愉快恭喜完賽。

2017-09-24 21:45 ·

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張仁煌恭喜完賽，向百馬又邁進一步

2017-09-24 22:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'31"	00:14'31"
3	08'45"	00:23'16"
4	06'52"	00:30'08"
5	07'32"	00:37'40"
6	06'28"	00:44'08"
7	08'02"	00:52'10"
8	06'44"	00:58'54"
9	09'44"	01:08'38"
10	08'30"	01:17'08"
11	09'03"	01:26'11"
12	07'05"	01:33'16"
13	07'49"	01:41'05"
14	08'52"	01:49'57"
15	07'21"	01:57'18"
16	09'08"	02:06'26"
17	08'27"	02:14'53"
18	09'32"	02:24'25"
19	07'27"	02:31'52"
20	08'04"	02:39'56"
21	09'21"	02:49'17"
22	12'10"	03:01'27"
23	08'56"	03:10'23"
24	10'06"	03:20'29"
25	10'00"	03:30'29"
26	12'16"	03:42'45"
27	10'14"	03:52'59"
28	11'16"	04:04'15"
29	10'02"	04:14'17"
30	09'59"	04:24'16"
31	11'10"	04:35'26"
32	10'00"	04:45'26"
33	09'57"	04:55'23"
34	10'23"	05:05'46"
35	09'35"	05:15'21"
36	10'44"	05:26'05"
37	10'37"	05:36'42"
38	09'40"	05:46'22"
39	10'37"	05:56'59"
40	10'21"	06:07'20"
41	10'25"	06:17'45"
42	10'45"	06:28'30"
42.3	98'06"	06:55'10"