陳忠富 2017/09/24 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

26.0 km | 09:03:52 | 20:55/km | 第12半馬

第一屆雲嘉七連峰

官方成績
日期	2017-09-24
成績	09:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'01")

01:06'01"

02:55'51"

10 km

(02:55'51")

01:49'50" (+43'49")

15 km

(04:41'39")

01:45'48" (+39'47")

03:25'55" (+30'04")

20 km

(06:21'46")

01:40'07" (+34'06")

25 km

(08:17'48")

01:56'02" (+50'01")

00:00'00"

Finish

(09:03:52)

日期: 2017-09-24 06:01 - 總爬升: 2089 m - 地點: 嘉義梅山三元宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'29"

(24'29")

15'12" (+03'45")

1609 / 1609

21'06"

(45'35")

13'07" (+01'40")

1609 / 3218

18'26"

(01:04'02")

11'27"

1609 / 4828

35'07"

(01:39'10")

21'49" (+10'22")

1609 / 6437

41'28"

(02:20'38")

25'46" (+14'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 好一個華山上二尖，爬的我嫑嫑的!! 謝謝超馬團隊的用心，好美的風景，好讚的補給!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.69 km

hoka one one 3333 累積 : 51.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾明原, Michael 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	15'27"	00:29'05"
3	13'49"	00:42'54"
4	11'44"	00:54'38"
5	11'23"	01:06'01"
6	24'32"	01:30'33"
7	20'43"	01:51'16"
8	27'50"	02:19'06"
9	24'35"	02:43'41"
10	12'10"	02:55'51"
11	24'30"	03:20'21"
12	15'15"	03:35'36"
13	22'44"	03:58'20"
14	20'49"	04:19'09"
15	22'30"	04:41'39"
16	17'06"	04:58'45"
17	16'10"	05:14'55"
18	27'22"	05:42'17"
19	24'00"	06:06'17"
20	15'29"	06:21'46"
21	15'27"	06:37'13"
22	19'37"	06:56'50"
23	33'24"	07:30'14"
24	31'30"	08:01'44"
25	16'04"	08:17'48"
26	14'44"	08:32'32"
27	19'38"	08:52'10"
28	09'09"	09:01'19"
28.3	06'44"	09:03'17"