江勝春 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

江勝春桃園
ID 192369

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3.0 km | 00:31:43 | 10:32/km

日期: 2017-09-24 10:59 - 地點: 烏日 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

Pace: 07'35" / 13'53" / 10'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

2

13'52"

(21'36")

13'52" (+06'08")

1000 / 2000

3

10'02"

(31'39")

10'02" (+02'18")

1000 / 3000

4

00'04"

(31'43")

11'26" (+03'42")

6 / 3006

桃園

江勝春

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 337.96 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22234.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳潔光, 莊仁芳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	13'53"	00:21'28"
3	10'05"	00:31'33"
3.0	10'23"	00:31'37"

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