王義雄 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:22 | 04:34/km | 第1半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:22'26" (+02'02")

15 km

(01:07'40")

00:24'50" (+04'26")

00:49'22" (+06'32")

20 km

(01:32'12")

00:24'32" (+04'08")

Finish

(01:36:22)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 186 m - 地點: 綠島 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'08")

04'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'08")

03'59"

1000 / 3000

4

04'06"

(16'14")

04'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'23")

04'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

賽前宣言: 期待破PB

賽後評分: 太熱了好想提早起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 恩希拉和其他 8 人說推

·

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'07"	00:08'09"
3	04'00"	00:12'09"
4	04'06"	00:16'15"
5	04'09"	00:20'24"
6	04'33"	00:24'57"
7	04'23"	00:29'20"
8	04'27"	00:33'47"
9	04'43"	00:38'30"
10	04'20"	00:42'50"
11	04'41"	00:47'31"
12	04'44"	00:52'15"
13	05'53"	00:58'08"
14	05'17"	01:03'25"
15	04'15"	01:07'40"
16	04'44"	01:12'24"
17	05'13"	01:17'37"
18	05'07"	01:22'44"
19	04'20"	01:27'04"
20	05'08"	01:32'12"
20.9	05'37"	01:37'16"

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