Fang yu Lin(小瑜) 2017/09/24 訓練日誌

Fang yu Lin(小瑜) 高雄
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Fang yu Lin(小瑜)

半馬 | 03:05:47 | 08:48/km | 第3半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:05:47
總名次	381 / 698
分組名次	46 / 105
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17"

01:21'41"

10 km

(01:21'41")

00:43'24" (+05'07")

15 km

(02:11'13")

00:49'32" (+11'15")

01:35'53" (+14'12")

20 km

(02:57'34")

00:46'21" (+08'04")

Finish

(03:05:47)

日期: 2017-09-24 05:31 - 總爬升: 319 m - 地點: 綠島人權紀念公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'25")

1000 / 1000

07'29"

(15'14")

07'29" (+00'09")

1000 / 2000

07'20"

(22'35")

07'20"

1000 / 3000

07'33"

(30'09")

07'33" (+00'13")

1000 / 4000

08'07"

(38'16")

08'07" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Fang yu Lin(小瑜)

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這趟去了綠島明白為何叫火燒島
整個爆熱又陡
能順利完賽真的不容易
完賽時間是3小時5分

賽前宣言: 路跑兼旅遊

賽後評分: 這場賽事整個規劃下來滿不錯的，只是半馬限時3小時好緊迫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, Chiang Chris 和其他 6 人說推

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Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:13 ·

1 個人推

Fang yu Lin(小瑜) 你跑全馬好強呀！

2017-09-26 20:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'30"	00:15'15"
3	07'20"	00:22'35"
4	07'34"	00:30'09"
5	08'08"	00:38'17"
6	07'58"	00:46'15"
7	08'27"	00:54'42"
8	07'33"	01:02'15"
9	09'51"	01:12'06"
10	09'35"	01:21'41"
11	08'52"	01:30'33"
12	08'41"	01:39'14"
13	10'03"	01:49'17"
14	12'35"	02:01'52"
15	09'21"	02:11'13"
16	07'55"	02:19'08"
17	09'28"	02:28'36"
18	12'50"	02:41'26"
19	08'16"	02:49'42"
20	07'52"	02:57'34"
21	07'38"	03:05'12"
21.3	55'59"	03:23'07"