EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/09/26 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

9.3 km | 01:10:07 | 07:34/km

日期: 2017-09-26 18:47 - 總爬升: 142 m - 地點: 國民學姐 - 天氣: 生日快樂～ - 平均心率: 153 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 51%

Pace: 07'30" / 07'48" / 07'45" / 07'48" / 07'44" / 07'33" / 07'26" / 07'25" / 07'19" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'12")

1000 / 1000

07'47"

(15'17")

07'47" (+00'29")

1000 / 2000

07'45"

(23'03")

07'45" (+00'27")

1000 / 3000

07'47"

(30'51")

07'47" (+00'29")

1000 / 4000

07'43"

(38'35")

07'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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EJ Lin（裁神鐵粉）

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9.26K祝9/26的學姐生日快樂！！！

（我應該多交一點1月生日的朋友啊………）

今日試跑課表E70(我盡力了……）

#絕對沒有邊想著裁神要再跑30K才能追上邊跑
#平常心做自己
#必須非常努力才能看起來毫不費力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.26 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), Dennis 和其他 15 人說推

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EJ Lin（裁神鐵粉）互相傷害啊！！

2017-09-26 22:46 ·

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Sherry Lee 哈哈！好幽默

2017-09-26 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'48"	00:15'18"
3	07'45"	00:23'03"
4	07'48"	00:30'51"
5	07'44"	00:38'35"
6	07'33"	00:46'08"
7	07'26"	00:53'34"
8	07'25"	01:00'59"
9	07'19"	01:08'18"
9.3	06'56"	01:10'07"