kl Chan carl 2017/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

kl Chan carl 香港
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5.5 km | 00:54:56 | 10:03/km

日期: 2017-09-30 07:40 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'29" / 12'32" / 09'51" / 07'15" / 13'37" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

12'32"

(19'01")

12'32" (+06'04")

1000 / 2000

3

09'50"

(28'51")

09'50" (+03'22")

1000 / 3000

4

07'15"

(36'06")

07'15" (+00'47")

1000 / 4000

5

13'37"

(49'44")

13'37" (+07'09")

1000 / 5000

6

05'11"

(54'56")

11'12" (+04'44")

463 / 5463

香港

kl Chan carl

·

與輝哥在高雄試跑，感覺良好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	12'32"	00:19'01"
3	09'51"	00:28'52"
4	07'15"	00:36'07"
5	13'37"	00:49'44"
5.5	11'15"	00:54'57"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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