周佳慧 2017/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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4.0 km | 00:42:46 | 10:39/km

日期: 2017-09-30 21:08 - 地點: 綠島 - 天氣: 有風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 10'11" / 09'40" / 11'27" / 11'19" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11" (+00'32")

1000 / 1000

2

09'39"

(19'51")

09'39"

1000 / 2000

3

11'27"

(31'18")

11'27" (+01'48")

1000 / 3000

4

11'18"

(42'36")

11'18" (+01'39")

1000 / 4000

5

00'09"

(42'46")

13'38" (+03'59")

12 / 4012

台中

周佳慧

Andy Tsang 說推

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台中

周佳慧

Andy Tsang 說推

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台中

周佳慧

Andy Tsang 說推

·

今年的火燒馬沿途吃喝玩樂，拍了200多張的照片，值回報名費了，送走美好的9月，迎接光輝的10月～各位好友周末運動愉快⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.95 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, kevinchi 和其他 48 人說推

·

觀看另 10 則留言

蝙蝠俠謝謝祝福～是呀運動就應該開心又自在，這樣才真正是身心都獲得紓解呢～祝自由順心自在愉快 ^_^

2017-10-10 00:54 ·

1 個人推

Andy Tsang 午安,小週末愉快!

2017-10-20 15:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	09'40"	00:19'51"
3	11'27"	00:31'18"
4	11'19"	00:42'37"
4.0	13'41"	00:42'47"

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