周宏輝 2017/10/01 訓練日誌

周宏輝九龍
ID 277480

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周宏輝

半馬 | 03:12:50 | 09:08/km | 第2半馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:19'57"

10 km

(01:19'57")

00:43'48" (+07'39")

15 km

(02:07'35")

00:47'38" (+11'29")

01:36'00" (+16'03")

20 km

(02:55'57")

00:48'22" (+12'13")

Finish

(03:12:50)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'27")

1000 / 1000

06'06"

(12'39")

06'06"

1000 / 2000

07'22"

(20'02")

07'22" (+01'16")

1000 / 3000

08'06"

(28'08")

08'06" (+02'00")

1000 / 4000

07'59"

(36'08")

07'59" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

周宏輝

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九龍

周宏輝

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賽後評分: 很多食物，好開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, Josephine Wu 和其他 4 人說推

留言

kl Chan carl 輝哥，勁，好平均，心跳好好

2017-10-01 13:04 ·

Josephine Wu 玩斜路？勁呀！

2017-10-03 13:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	07'23"	00:20'03"
4	08'06"	00:28'09"
5	08'00"	00:36'09"
6	08'13"	00:44'22"
7	08'46"	00:53'08"
8	08'39"	01:01'47"
9	10'21"	01:12'08"
10	07'49"	01:19'57"
11	10'26"	01:30'23"
12	08'10"	01:38'33"
13	10'16"	01:48'49"
14	09'14"	01:58'03"
15	09'32"	02:07'35"
16	08'49"	02:16'24"
17	11'13"	02:27'37"
18	09'15"	02:36'52"
19	09'48"	02:46'40"
20	09'17"	02:55'57"
21	09'47"	03:05'44"
21.6	11'08"	03:12'51"