Kelvin Ho 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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10.0 km | 00:55:48 | 05:34/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	00:55:48
總名次	363 / 1434
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2017-10-02 08:15 - 平均心率: 172 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'08")

05'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'26")

05'18"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'01")

05'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'29")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Have fun

賽後評分: Nice organizer
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.81 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 915.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'18"	00:16'26"
4	05'35"	00:22'01"
5	05'29"	00:27'30"
6	05'29"	00:32'59"
7	05'40"	00:38'39"
8	05'38"	00:44'17"
9	05'51"	00:50'08"
10	05'58"	00:56'06"
10.0	06'39"	00:56'09"

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成績 : 01:07:05

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