Angus Lai 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Lai 澳門
ID 344308

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10.0 km | 01:06:00 | 06:36/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	01:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2017-10-02 08:15 - 地點: 香港 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'07")

1000 / 1000

2

06'02"

(14'43")

06'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'34"

(20'17")

05'34"

1000 / 3000

4

05'37"

(25'54")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'17")

06'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次參賽值得紀念

賽後評分: 希望跑步路線更加好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angus Fong, Angus Lai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'03"	00:14'44"
3	05'34"	00:20'18"
4	05'37"	00:25'55"
5	06'23"	00:32'18"
6	07'01"	00:39'19"
7	06'45"	00:46'04"
8	06'30"	00:52'34"
9	06'47"	00:59'21"
10	06'40"	01:06'01"
10.1	06'11"	01:06'49"

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