陳偉邦 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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半馬 | 04:17:52 | 12:13/km | 第15半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:17:52
總名次	39 / 209
分組名次	35 / 160
平均速度	12:13/km

官方證書

陳偉邦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12"

01:50'21"

10 km

(01:50'21")

01:08'09" (+25'57")

15 km

(02:58'59")

01:08'38" (+26'26")

02:17'19" (+26'58")

20 km

(04:07'40")

01:08'41" (+26'29")

Finish

(04:17:52)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 1058 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:21'16"

(04:21'16")

12'06"

21573 / 21573

桃園

陳偉邦

登上最末段的大太陽山頭，準備下坡~

·

賽前宣言: go~

賽後評分: 路線優美有挑戰，尾段大太陽考驗意志力。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.74 km

salomon SpeedCross 4 累積 : 279.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'29"	00:15'38"
3	12'15"	00:27'53"
4	06'49"	00:34'42"
5	07'30"	00:42'12"
6	10'38"	00:52'50"
7	07'26"	01:00'16"
8	20'54"	01:21'10"
9	11'39"	01:32'49"
10	17'32"	01:50'21"
11	14'27"	02:04'48"
12	13'12"	02:18'00"
13	09'56"	02:27'56"
14	17'11"	02:45'07"
15	13'52"	02:58'59"
16	09'13"	03:08'12"
17	08'28"	03:16'40"
18	14'11"	03:30'51"
19	21'46"	03:52'37"
20	15'03"	04:07'40"
21	06'30"	04:14'10"
21.6	12'20"	04:21'15"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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