古臘斯 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

古臘斯台東
ID 68806

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11.5 km | 01:25:02 | 07:23/km

2013太麻里鄉金崙溪河畔路跑活動

官方成績
日期	2013-12-07
成績	01:25:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

官方證書

古臘斯

日期: 2013-12-07 13:59 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'36" (+00'34")

1006 / 1006

2

06'36"

(13'15")

06'35" (+00'33")

1001 / 2008

3

06'47"

(20'02")

06'44" (+00'42")

1007 / 3015

4

08'38"

(28'40")

08'38" (+02'36")

998 / 4013

5

09'32"

(38'12")

09'24" (+03'22")

1012 / 5026

展開計圈分析

我的第一個路跑活動..完賽啦???哈哈哈....

賽後評分: 這個地方太有挑戰性.坡度爬升好高阿....總之不錯啦???
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

宋芯蕾, 古臘斯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'35"	00:13'12"
3	06'44"	00:19'56"
4	08'35"	00:28'31"
5	09'22"	00:37'53"
6	08'06"	00:45'59"
7	06'03"	00:52'02"
8	06'08"	00:58'10"
9	06'30"	01:04'40"
10	08'10"	01:12'50"
11	08'16"	01:21'06"
11.6	06'59"	01:25'02"

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