kevin 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

kevin 台南
ID 3197

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12.0 km | 01:07:15 | 05:36/km

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	01:07:15
總名次	293 / 1682
分組名次	55 / 282
平均速度	05:36/km

官方證書

kevin

日期: 2013-12-08 06:41 - 總爬升: 158 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

台南

kevin

·

三十年了真不簡單
好多也是親子參加，真棒！

動線設計進步很多，回來不用20秒就領好東西退好晶片，讚！

晶片時間只有1:05:49，比大會時間1:07:15少很多，好安慰人的設計，真是高興。
但獎牌毛巾就縮水了
廁所不夠大家排好久建議多一些(3倍才夠)

回到終點沒關馬錶所以GPS計時長了一些

賽前宣言: 再次迎接美麗的山光水色

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.06 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 : 1478.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉士毅, Debbie 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

algebra0001 您變成是全馬的紀錄唷，請編輯唄

2013-12-08 18:32 ·

kevin 感謝提示

2013-12-12 21:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'20"	00:10'30"
3	05'31"	00:16'01"
4	05'21"	00:21'22"
5	06'46"	00:28'08"
6	06'58"	00:35'06"
7	04'29"	00:39'35"
8	04'53"	00:44'28"
9	05'52"	00:50'20"
10	05'12"	00:55'32"
11	05'24"	01:00'56"
12.0	07'43"	01:08'18"

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