Blair Chen 2013/12/08 訓練日誌

Blair Chen 台南
ID 50153

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Blair Chen

全馬 | 03:21:00 | 04:45/km | 第3馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	03:21:00
總名次	26 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:45/km

官方證書

Blair Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+02'14")

00:47'19" (+03'58")

10 km

(00:47'19")

00:23'36" (+02'07")

15 km

(01:09'11")

00:21'52" (+00'23")

00:43'21"

20 km

(01:30'40")

00:21'29"

25 km

(01:54'09")

00:23'29" (+02'00")

00:49'33" (+06'12")

30 km

(02:20'13")

00:26'04" (+04'35")

35 km

(02:44'37")

00:24'24" (+02'55")

00:47'52" (+04'31")

40 km

(03:08'05")

00:23'28" (+01'59")

Finish

(03:21:00)

日期: 2013-12-08 06:31 - 總爬升: 715 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:41'49"

(03:41'49")

05'10"

42926 / 42926

台南

Blair Chen

留言

天氣好,一路上都涼爽並且有雲擋住太陽,再度破自己的PB (田中馬:3hr 30min), 心得: 剛開始並沒有懷著破PB的心情跑,但跑著跑著知道自己有機會上台領獎(第一次上全馬獎台),也就儘目前最大了能力來跑.... 感謝天氣好,自己狀況也不錯,還有每次比賽前一天都會去吃的廣越美食,畢竟吃的飽才有力氣跑摟~~

賽前宣言: 南橫100 K 前的山路練習賽 PART 1

12月累積里程 : 601.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Nico Huang 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

algebra0001 上面的東西看起來好可口唷，哪裡有賣呢？

2013-12-08 18:41 ·

Blair Chen 台南二中附近 ,店名: 廣越美食,CP值頗高的一家店~~~ But切記,每周日公休... (推薦有空來台南的時候可以去吃一下~~) http://tw.myblog.yahoo.com/aiti5757/article?mid=37502&prev=37529&next=37481

2013-12-08 22:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'43"	00:08'59"
3	04'45"	00:13'44"
4	04'19"	00:18'03"
5	05'40"	00:23'43"
6	05'30"	00:29'13"
7	04'27"	00:33'40"
8	04'30"	00:38'10"
9	04'29"	00:42'39"
10	04'40"	00:47'19"
11	04'42"	00:52'01"
12	04'03"	00:56'04"
13	04'17"	01:00'21"
14	04'28"	01:04'49"
15	04'22"	01:09'11"
16	04'03"	01:13'14"
17	03'31"	01:16'45"
18	04'33"	01:21'18"
19	05'06"	01:26'24"
20	04'16"	01:30'40"
21	05'00"	01:35'40"
22	04'20"	01:40'00"
23	04'50"	01:44'50"
24	04'56"	01:49'46"
25	04'23"	01:54'09"
26	05'21"	01:59'30"
27	06'45"	02:06'15"
28	04'34"	02:10'49"
29	04'30"	02:15'19"
30	04'54"	02:20'13"
31	05'04"	02:25'17"
32	05'09"	02:30'26"
33	04'38"	02:35'04"
34	04'51"	02:39'55"
35	04'42"	02:44'37"
36	04'42"	02:49'19"
37	04'49"	02:54'08"
38	04'20"	02:58'28"
39	04'28"	03:02'56"
40	05'09"	03:08'05"
41	04'31"	03:12'36"
42	04'47"	03:17'23"
42.6	40'00"	03:42'47"