Justin Chu 2013/12/08 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:31:33 | 06:26/km | 第22馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	04:31:33
總名次	412 / -
分組名次	68 / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+02'16")

00:59'42" (+03'57")

10 km

(00:59'42")

00:29'49" (+02'12")

15 km

(01:27'50")

00:28'08" (+00'31")

00:55'45"

20 km

(01:55'27")

00:27'37"

25 km

(02:24'37")

00:29'10" (+01'33")

01:05'19" (+09'34")

30 km

(03:00'46")

00:36'09" (+08'32")

35 km

(03:35'28")

00:34'42" (+07'05")

01:07'16" (+11'31")

40 km

(04:08'02")

00:32'34" (+04'57")

Finish

(04:31:33)

日期: 2013-12-08 06:31 - 總爬升: 749 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

賽前宣言:

賽後評分: 很棒的一場賽事,補給中規中矩,環境優美,加上天氣很適合跑馬(後面太陽就出現了><). 可惜伴手禮的部分,有點不足,餐盒內容物有待加強>< 另外感謝今天的跑者以及跑者的家屬,還有主辦單位及志工們, 謝謝!!
給 5 星

12月累積里程 : 337.25 km

M1 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

lozzhsin 恭喜完賽，又拿下一馬，好棒!
曾文馬第2趟親身體驗過後才知道"真得要很拼"~您說是唄..冏")
by多次停下腳步的步兵

2013-12-08 20:09 ·

1 個人推

Justin Chu 黃崇洋cyhuangn: 哈哈...謝謝唷..^^現在目前還是在快30K前就變步兵了..希望能快克服這項難題!!

陳仁增: 對阿...一趟約10多K ..水庫風景真的很漂亮..沿路上只有跑者以及志工..

lozzhsin: 謝謝阿..也恭喜你抓下一馬...^^這就是全馬的魅力..一趟真的不過癮..我後面好幾K也都當步兵喔..不過只要在規定的時間內完賽..都是最讚的!!

2013-12-08 20:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'59"	00:11'56"
3	06'03"	00:17'59"
4	05'25"	00:23'24"
5	06'29"	00:29'53"
6	06'35"	00:36'28"
7	06'01"	00:42'29"
8	05'41"	00:48'10"
9	05'41"	00:53'51"
10	05'51"	00:59'42"
11	06'16"	01:05'58"
12	05'18"	01:11'16"
13	05'45"	01:17'01"
14	05'20"	01:22'21"
15	05'29"	01:27'50"
16	06'06"	01:33'56"
17	04'56"	01:38'52"
18	05'13"	01:44'05"
19	06'05"	01:50'10"
20	05'17"	01:55'27"
21	05'22"	02:00'49"
22	06'17"	02:07'06"
23	05'29"	02:12'35"
24	05'57"	02:18'32"
25	06'05"	02:24'37"
26	06'07"	02:30'44"
27	09'45"	02:40'29"
28	07'18"	02:47'47"
29	05'48"	02:53'35"
30	07'11"	03:00'46"
31	06'42"	03:07'28"
32	07'38"	03:15'06"
33	06'58"	03:22'04"
34	06'05"	03:28'09"
35	07'19"	03:35'28"
36	06'30"	03:41'58"
37	06'44"	03:48'42"
38	06'43"	03:55'25"
39	05'27"	04:00'52"
40	07'10"	04:08'02"
41	06'49"	04:14'51"
42	06'27"	04:21'18"
43	07'02"	04:28'20"
43.6	06'48"	04:32'31"