Yin-Hsia Lin Lin 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
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Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | 03:47:58 | 05:24/km | 第5馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	03:47:58
總名次	5 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+01'06")

00:53'02" (+04'22")

10 km

(00:53'02")

00:27'38" (+03'20")

15 km

(01:17'24")

00:24'22" (+00'04")

00:48'40"

20 km

(01:41'42")

00:24'18"

25 km

(02:08'45")

00:27'03" (+02'45")

00:56'34" (+07'54")

30 km

(02:38'16")

00:29'31" (+05'13")

35 km

(03:05'13")

00:26'57" (+02'39")

00:54'20" (+05'40")

40 km

(03:32'36")

00:27'23" (+03'05")

Finish

(03:47:58)

日期: 2013-12-08 06:31 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

台南

Yin-Hsia Lin Lin

·

台南

Yin-Hsia Lin Lin

·

賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.64 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Paking Kuo, 許閔勝和其他 15 人說推

·

怪阿伯偶像(☆_☆)

2013-12-09 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'03"	00:09'27"
3	05'08"	00:14'35"
4	04'52"	00:19'27"
5	05'57"	00:25'24"
6	06'15"	00:31'39"
7	05'12"	00:36'51"
8	05'19"	00:42'10"
9	05'19"	00:47'29"
10	05'33"	00:53'02"
11	05'13"	00:58'15"
12	04'29"	01:02'44"
13	04'49"	01:07'33"
14	04'55"	01:12'28"
15	04'56"	01:17'24"
16	04'42"	01:22'06"
17	04'19"	01:26'25"
18	05'04"	01:31'29"
19	05'18"	01:36'47"
20	04'55"	01:41'42"
21	05'23"	01:47'05"
22	05'07"	01:52'12"
23	05'36"	01:57'48"
24	05'41"	02:03'29"
25	05'16"	02:08'45"
26	06'19"	02:15'04"
27	06'55"	02:21'59"
28	05'24"	02:27'23"
29	05'15"	02:32'38"
30	05'38"	02:38'16"
31	05'43"	02:43'59"
32	05'40"	02:49'39"
33	04'57"	02:54'36"
34	05'14"	02:59'50"
35	05'23"	03:05'13"
36	05'27"	03:10'40"
37	05'33"	03:16'13"
38	04'54"	03:21'07"
39	05'22"	03:26'29"
40	06'07"	03:32'36"
41	05'30"	03:38'06"
42	05'44"	03:43'50"
42.7	06'03"	03:48'05"

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